Pakiet 3 ebooków z dietami

Opis

ŁĄCZNIE 76 PRZEPISÓW nastawionych na poprawę twojego zdrowia

• DIETA DLA ZDRWOIA HORMONÓW – DIETA PRZECIWZAPALNA – 28 PRZEPISÓW
• 20 PRZEPISÓW BOGATO ŻELAZOWYCH
• DIETA PROPŁODNOŚCIOWA – 28 PRZEPISÓW

OPIS POSZCZEGÓLNYCH EBOOKÓW – ZAWARTOŚĆ

Dieta dla zdrowia hormonów

RÓWNOWAGA HORMONALNA NA TALERZU

Dla kogo jest ebook ?

• Dla kobiet, które chcą jeść smacznie i przede wszystkim nie tylko jeść, ale ODŻYWIĆ SWÓJ ORGANIZM
• Dla kobiet z problemami pracy tarczycy, które potrzebują gęsto odżywczej, przeciwzapalnej diety, która wesprze tarczyce w produkcji hormonów do prawidłowej pracy całego organizmu  
• Dla kobiet chcących wspierać płodność, zmagających się z zaburzeniami miesiączkowania i nieregularnymi cyklami, u których występują problemy z owulacją
• Dla kobiet mających niedobory żywieniowe takie jak, brak żelaza i ferrytyny, cynku, selenu, witamin z grupy B, magnezu, wapnia
• Dla kobiet zmagających się przewlekłym zmęczeniem, mgła mózgową
• Dla kobiet mających trudność z komponowaniem posiłków
• W ebooku znajdziesz łącznie 29 różnorodnych posiłków: śniadania, II śniadania, obiady i kolacje
• Posiłki są bogate w tłuszcze, białko co zapewnia stabilność glukozowo-insulinową
• Część merytoryczna z której dowiesz się, dlaczego warto wspierać hormony, co jest dobre a co nie dla prawidłowej pracy hormonów i jak należy odżywić hormony, aby zachować ich równowagę
• Każdy posiłek ma podaną kaloryczność, ilość występującego białka, tłuszczy oraz węglowodanów
• Posiłki zawierające zboża glutenowe oraz nabiał są oznaczone i podana została alternatywa dla tych produktów
• Jadłospis zawiera posiłki bez pszenicy oraz bez cukru dodanego 
• Skomponowane są posiłki wytrawne oraz „na słodko”, ale bez cukru
• Składniki do każdego z posiłków są łatwo dostępne w lokalnych sklepach, bazarach 
• Posiłki nie wymagają specjalnych umiejętności kulinarnych, są łatwe do przygotowania, duża część jest też szybka do przygotowania

CZĘŚĆ MERYTORYCZNA

Idealna orkiestra
Czego nie lubią hormony
Co lubią hormony
Masa ciała
Tkanka tłuszczowa
Zapotrzebowanie kaloryczne
PPM

Produkty dla hormonów

awokado
jajka
oliwa z oliwek
gorzka czekolada

Składniki odżywcze

tłuszcze
białka
węglowodany
Owoce
Indeks glikemiczny

ŚNIADANIA

• Słoneczny poranek by FM
• DHA by FM
• Czeko-Orange by FM
• Marchewkowe love by FM
• Egzotyczna szakszuka by FM
• Rafaello by FM
• Czekoladowy puchatek by FM

II ŚNIADANIA

• Rześki poranek by FM
• Pokonaj zmęczenie by FM
• Źródło zdrowia by FM
• Żelazowa moc by FM
• Równowaga hormonalna by FM
• Dawka energii by FM
• Promyk słońca by FM

OBIADY

• Śródziemnomorska uczta by FM
• Kolorowa jesień by FM
• Mexico by FM
• Gryczanka pod pierzynką FM
• Odrobina wiosny by FM
• Egzotyczne popołudnie by FM
• Moc witamin by FM

KOLACJE

• Zapieksy gryczane by FM
• Buł-kęs by FM
• Kolorowy wieczór by FM
• Tuba antyoksydantów by FM
• Jesienny smak by FM
• Wakacyjny wieczór by FM
• Kokosanki białkowe by FM
• Złoto dla hormonów by FM

20 różnorodnych posiłków bogato żelazowych pozwalających unormować problemy z niedoborem żelaza, witaminy B12 oraz kwasu foliowego – elementów niezbędnych do prawidłowej hematopoezy

Posiłki łatwe i proste w przygotowaniu, nie wymagają składników, trudnodostępnych

Każdy posiłek zawiera składniki dostępne w większości sklepów spożywczych

Przy każdym daniu zostały oznaczone : kalorie, białkowa, węglowodany, tłuszcze, ilość żelaza, B12  oraz kwasu foliowego

SPIS POSILKÓW

• Pieczone szparagi
• Bomba żelazowa
• Duszone polędwiczki
• Koktajl żelazowy
• Szakszuka
• Owsianka czeko-orange
• Migdałowy łosoś
• Jaglanka
• Sandwich Marin
• Makówki
• Krem brokułowy pieczony
• Sałatka iron
• Fiesta
• Brownie cream
• Pasztet iron
• Pulpeciki wiosenne
• Botwinka
• Jajecznica omega
• Koktajl czekoladowy
• Roladki z pieczonym burakiem

DIETA PROPŁODNOŚCIOWA

5, ZNACZENIE ŻYWIENIA

8. WZORCE ŻYWIENIOWE

9. BIAŁKO

12. WĘGLOWODANY

14. TŁUSZCZE

17. PRODUKTY KTÓRYCH WARTO UNIKAĆ

23. RÓŻNORODN POSIŁKI DLA KOBIET PLANUJACYCH CIĄŻĘ ORAZ CIĘŻARNYCH

• 7 różnorodnych śniadań
• 7 różnorodnych II śniadań
• 7 różnorodnych obiadów
• 7 różnorodnych kolacji

ŚNIADANIA

• Uczta dla płodności
• Owsianka bounty z czekoladową nutką
• Omlet al`pizza
• Kanapki na zielono
• Malinowa owsianka
• Kanapki z twarożkiem
• Gofry Shreka

II ŚNIADANIA

• Pudding z musem truskawkowym
• Zapiekaniec z jajkiem
• Pancake z jabłkiem i musem malinowym
• Gryczanka borówkowa
• Koktajl proteinowy
• Szakszuka na wypasie
• Skyrnik

OBIAD

• Makaron z kremowym sosem pieczarkowym
• Cukiniowo-pieczarkowe kotleciki
• Makaron z łososiem na zielono
• Faszerowane ziemniaczki
• Paella
• Zupa krem omega
• Warzyniec

KOLACJA

• Zapiekanka z mozzarellą
• Sałatka zdrowej mamy
• Naleśniki po meksykańsku
• Tortilla na słonecznie
• Tosty błyskawiczne
• Placuszki z musem jagodowym
• Sałatka śródziemnomorska

·

Kompendium jest w formie elektronicznej – ebook